孙瑞雪教育机构
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“15年前,故乡宁夏的第一批家长,把心爱的孩子送到我这里,我从此起步。接着是北京、广州、上海、郑州、昆明、西宁等各地的家长,他们关注着远在宁夏的这个教育,并热情传播它,帮助我一路走到现在。
我爱孩子们,始终小心翼翼地仰视他们。他们引领我回到了心灵的故乡,给了我无尽的爱和对生命秘密的探索。”
   ——孙瑞雪,写于2009年。


观察自己是一项特别有趣的工作。原本这项工作不是我们成年后才开始学习进行的,而是从我们幼年时,不需别人教授就开始的。从出生的那一刻起,一直到六岁,观察自己就是自发地发生着。我们经常看到小朋友站在舞台上,本来是要唱歌的,突然就不唱了,一直站在那儿,站一会儿就哭了。很多父母都不知道他发生了什么,以为他不愿意参与,他慢得很,笨得很,但实际上不是,他是在观察自己。


儿童在做两件事情,他用眼睛在观察着他看见的世界,与此同时,他还用心灵的眼睛在观察着他生命里面发生了什么。0到6岁,儿童是一个天然的自我观察者。你一定会问,既然我是一个天然的观察者,为什么现在不会观察自己呢?


原因是,在我们的童年,在我们的父母那里,在我们的老师那里,或者在我们的教育那里,没有准许我们关注自己。我们的注意力都从生命的里边被拉了出来,去对比,去看外面的世界给我们的评定。这把我们天然的自我观察力拉向了外面,最后逐渐丧失了这个能力。


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现在我们要重新找回这个能力,就变得有一些难以做到。但是又必须这样做,所以我们学习、练习,这是生命爱自己的开始


如果你体验了自己内在的历程,但是你没有观察,没有将注意力停留在那里,像科学家那样专注地观察自己,你对自己是不熟悉的。你在外面工作很辛苦,你在家里带孩子、做家务很辛苦,你发现爱人不体贴、没有照顾你,你火冒三丈……但是你所经历的这些都是你的体验,你的丈夫并不知道,你是你的读者。


从零岁一直到此刻,你都是你的体验者,你都是你的读者。在这个地球上,没有人知道你经历着什么。只有你对自己的人生最清晰,你经历了什么只有你能知道。你能触动对方的也只是对方跟你有同样的经历的那一小片段,如果不是这样,对方听完了就忘掉了。你把你的酸楚,你的辛苦说给任何人听,对方都没有你的体验,你会觉得很苦。

 

你必须成为一个观察者当你成为一个观察者,当你安静地把注意力从外面收回来,把想找人倾诉,把想告诉别人,把想对别人发怒,把想指责别人,把想要从外面寻求慰藉、寻求安慰,寻求爱的愿望,收回进你自己的内在,你会发现生命的一切都开始流动。


你开始观察你自己,你开始了解你自己,你开始停留在了你的内在,你开始像科学家那样使用起了望远镜。

 

当你把注意力完全地拉回到自己的身上,开始熟悉自己,开始关照自己,开始观察自己一言一行的时候,你会认识到你并不是你认为的那样,你会逐渐地爱上自己。


当你自己能坐在沙发上,跟自己喜悦地待在一起的时候,你就知道爱自己是何等的富足,何等的满足,你所需要的那些得不到的爱,在你爱自己的那一瞬间,那些坑洞就被填满了。你总觉得你缺失什么,你总想得到爱,但当我们成年,爱不再是依靠向外寻求而得的,那一部分是自己爱自己才能补充的。


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大家看过《完整的成长》吗?这本书会从童年说起,告诉我们完整的生命都拥有什么。


我们最先知道我们有身体。在童年、或现在、或老了、或临终前,只要我们活着,我们的身体都需要被触摸,当我们触摸的时候,我们就会有巨大的愉悦感,这跟性没有关系;


我们有情绪,比如:我们会高兴、会失落、会生气、会喜悦、会惊恐……这些都是我们的情绪;


我们有感觉,闻到一个味道,看到一样东西等等;


我们有心理,当我们看到一样东西的时候,就会联想到很多,甚至跟一个朋友在一起的时候,会讲故事,讲自己妈妈小时候怎么了,讲跟爱人的经历是什么,这些故事都是我们的心理活动,还会对这些故事得出一个基本的答案,比如:发现丈夫不再像谈恋爱时那样对待自己了,这时思维就得出了一个结论,就是认为他不再爱我了,这就是我们心理活动产生的一个认知;


与此同时,我们还有精神,我们喜欢听音乐,喜欢听哲学,喜欢读书,我们喜欢跟一个人坐在一起谈论真、善、美,我们在共度的时候有特别高的愉悦感。


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我们需要观察的就是生命所拥有的这些内在的东西。但是该如何观察呢?怎么样才能够从一个更容易的角度观察呢?怎么样我才能够感觉到我在观察我自己呢?


从身体开始,因为身体是生命中最容易触摸到的一个位置。第二个最容易观察的是情绪。情绪是一种能量,是透过身体来流动的,来来去去。当情绪来的时候可能很猛烈,当情绪慢慢走掉,你依然能观察到。情绪一定会出现在身体的某个部位,比如:有的人的情绪出现在心口,他会说我的心堵得不行。如果这时候你把注意力放到外面,你就真的错过了一次爱自己,关注自己,了解自己的机会。不管你的情绪在身体的哪个部位,你都把注意力高度集中地放在那个部位,看着它。

 

我说的看着它,不是用你的肉眼看着它,而是把你所有的感觉都集中在那里,然后看着它,不做任何评判,只是认真地看着它。当你能够全神贯注地停留在你的身体,看着它的时候,你就会发现你的身体开始产生变化,你的情绪开始流动,你的心理也开始产生变化,你的生命就开始产生变化。

 

当我们这样开始练习的时候,我们就开始学会观察自己的身体、情绪、心理……我们就对自己越来越熟悉,我们开始观察我们的感觉、观察我们在想什么……就越来越走进了自己的心灵深处,就像走进了一个秘密的花园。


我们会发现这里有一座假山,那里有一个湖泊,那里有一块荒着的土地,那里有一堆垃圾……我们就能够有意识地照料自己生命中的秘密花园。走得越深,生命展现得越多,我们就会越爱自己。

 

这就是我所说的——观察自己,就是对自己的爱。




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